如何同時補充維生素D3與K2以維持骨骼健康

快速解答

將維生素 D3 與 K2 一起搭配含有一些脂肪的餐點服用，最好每天在同一時間。選擇標示 K2 的 MK-7 形式的複方補充品，並依照標籤上的劑量服用，除非醫師另有建議。

服用 D3 與 K2 的逐步日常流程

1. 請先諮詢您的醫師： 請確認 D3 與 K2 補充品是否適合您，尤其是如果您正在服用抗凝血劑、患有腎臟疾病或懷孕中。請詢問合適的劑量，不要自行猜測。 現在快速確認，可避免日後的交互作用。
2. 選擇 D3 與 K2 的複合產品： 選擇標籤上同時標示 D3 含量與 K2 形式的補充品（MK-7 很常見）。如果您特別想要 K2，請避免只標示 D3 的產品。 請在標籤上尋找 MK-7，而不只是「維生素 K2」。
3. 請隨含有脂肪的餐點服用： 請在早餐、午餐或晚餐時服用錠劑—選擇含有一些脂肪的餐點，例如雞蛋、酪梨或橄欖油。這有助於您的身體吸收 D3。 餐點中沒有脂肪嗎？請將劑量移到含有一些脂肪的餐點服用。
4. 每天固定在同一時間服用： 設定手機提醒，或將錠劑搭配既有的習慣，例如早晨的咖啡。規律服用比偶爾服用大劑量更能維持穩定的數值。 如果忘記服用一劑，想起時再服用即可，但請勿一次服用兩倍劑量。
5. 除非另有建議，否則請依照標籤上的劑量服用： 未經醫療指導，請勿超過標籤上的食用份量。對於脂溶性維生素（如 D3），多吃並不代表更好。 請將瓶身放在兒童無法取得的地方。
6. 請於 8–12 週後檢視： 留意自身感受的任何變化，並與醫師討論是否繼續或調整。如有需要，可透過血液檢查確認您的維生素 D 濃度。 請攜帶產品標籤前往就診，以便準確檢視。

產品資訊

• 超強效維生素 D3 + K2（MK-7），有助於骨骼更強健、提升體力: 結合維生素 D3 與維生素 K2，採用 MK-7 形式，標籤註明可搭配鈣補充品。讓您一錠同時補充兩種營養素，無需另外購買 D3 與 K2 產品。